Jejum intermitente no tratamento de sobrepeso e obesidade

Os malefícios do sobrepeso e obesidade são amplamente conhecidos. No entanto, muitas estratégias utilizadas no tratamento resultam em mudanças insuficientes no peso corporal. Recentemente, novas propostas dietéticas para redução do peso têm surgido, tal como o jejum intermitente.

Contudo, não há evidências científicas suficientes que apoiem a efetividade do jejum intermitente. Por isso, este novo estudo buscou investigar essa questão.

 

Jejum intermitente vs Restrição convencional

Uma nova meta-análise avaliou a efetividade do jejum intermitente comparado ao tratamento convencional e grupo controle. Desse modo, indivíduos com IMC>25kg/m² foram divididos em três grupos:

• Grupo Jejum Intermitente (JI);
• Grupo Restrição Energética Convencional (REC) com redução de 25% das calorias em relação às necessidades estimadas;
• Grupo Sem Tratamento Dietético (ST).

Nesse sentido, os regimes de jejum intermitente variaram entre:

• 2 dias consecutivos de ingestão média de 500-600kcal/dia durante a semana e outros 5 dias com dieta restrita;
• Alternância entre restrição < 75% das necessidades energéticas estimadas (consumidos entre 12:00 e 14:00 horas) com dieta à vontade;
• 4 dias por semana com 800kcal e três dias 1200kcal.

Seis estudos clínicos envolvendo 400 participantes foram incluídos nesta meta-análise. Quatro deles incluíram restrição energética contínua como uma intervenção comparativa e dois estudos incluíram uma intervenção sem controle de tratamento. Por fim, a duração dos estudos variou de 3 a 12 meses.

 

Não houve diferenças significativas na perda de peso

Dados estatísticos mostraram que ambos tipos de tratamentos para perda de peso, JI e REC, alcançaram mudanças semelhantes no peso corporal (aproximadamente 7 kg), sem diferença significativa entre eles (p= 0,156). O grupo JI foi mais eficaz para perda de peso somente quando comparado ao grupo ST (-4,14 kg; IC 95%; p ≤ 0,001).

Em relação a medidas corporais, dois estudos mostraram que o grupo JI demonstrou redução significativa da circunferência da cintura e gordura corporal comparado com grupo REC (p<0,05).

Em parâmetros laboratoriais, tratamento com JI mostrou diminuição da insulina quando comparado ao REC (p=0,041). Porém, essa diferença não foi encontrada para os demais parâmetros cardiometabólicos como lipídeos totais e frações.

 

Conclusão

Os autores concluíram que ambos protocolos, JI e REC, tiveram efeitos similares na perda de peso.

O jejum intermitente mostrou-se mais eficaz na perda ponderal somente quando comparado a nenhum tratamento dietético. A redução de medidas corporais foi mais efetiva no JI em relação ao REC quando avaliado a curto prazo de tratamento.

Entretanto, esses achados devem ser interpretados com cautela devido ao pequeno número de estudos para esta comparação. Pesquisas futuras são necessárias para confirmar os achados desta revisão.

Clique aqui para ler a revisão completa.

 

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• Eficácia do Jejum Intermitente, Dieta Paleolítica e Mediterrânea na perda de peso a longo prazo e nas alterações metabólicas
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Referência:

Harris L et al. Intermittent fasting interventions for treatment of overweight and obesity in adults: a systematic review and meta-analysis. JBI Database System Rev Implement Rep. 2018; 16(2):507-547.